Todas as razões pelas quais você pode estar tendo suor noturno

Você terminou um treino, então está quente e coberto de suor - mas logo começa a se sentir fresco novamente. Mais tarde, é uma noite de verão escaldante e você está achando difícil dormir, então joga os lençóis para fora.

Suor é uma parte normal do sistema de resfriamento do corpo, ajudando a liberar o calor e manter a temperatura corporal ideal. Mas acordar regularmente durante a noite, encharcado de suor excessivo, não é normal.

Os suores noturnos são episódios repetidos de sudorese excessiva ou intensa durante a noite. Eles são uma parte desagradável da vida para muitas pessoas.

Muitas condições e fatores podem desencadear suores noturnos, alterando o ponto de ajuste de temperatura rigidamente regulado pelo corpo, no qual o corpo tenta manter sua temperatura central.

Alguns gatilhos são inofensivos (um quarto quente) ou até relacionados a mudanças positivas no estilo de vida (exercício). Outros têm uma causa subjacente, como menopausa, infecção, doença ou medicamentos.

Controle de temperatura e suor

O hipotálamo, localizado no cérebro, faz parte do sistema endócrino e é o centro de controle de temperatura do corpo.

Ele contém sensores de temperatura que recebem informações de células nervosas (termorreceptores) localizadas centralmente (nos órgãos) e perifericamente na pele.

Os termorreceptores detectam mudanças na temperatura corporal, enviando sinais de volta para o hipotálamo. Esses sinais irão ativar o suor para resfriar o corpo ou o tremor para aquecer o corpo.

Hormônios e suores noturnos

Qualquer pessoa, independentemente da idade ou sexo, pode experimentar suores noturnos.

No entanto, as mulheres sofrem com os suores noturnos com mais frequência do que os homens, em grande parte devido à menopausa e às mudanças associadas nos níveis hormonais, que são uma das principais causas.

Aproximadamente 80% das mulheres têm ondas de calor (também chamadas de fogachos) e suores noturnos após a menopausa (quando a menstruação cessou por 12 meses) e durante a perimenopausa (o período que antecede a menopausa).

Embora tanto os fogachos quanto os suores noturnos causem uma sensação de superaquecimento, são experiências diferentes associadas à menopausa. Os fogachos ocorrem durante o dia, são episódios transitórios de vermelhidão e podem envolver sudorese.

Os suores noturnos ocorrem à noite e envolvem um período intenso de sudorese. Acredita-se que as alterações nos níveis de estrogênio afetem os níveis de norepinefrina e serotonina, dois neurotransmissores que influenciam a regulação da temperatura no hipotálamo.

Os hormônios também influenciam os suores noturnos em homens, especialmente aqueles com baixos níveis de testosterona, conhecida como hipogonadismo. Cerca de 38% dos homens com 45 anos ou mais apresentam baixos níveis de testosterona, mas isso pode afetar homens de qualquer idade.

Infecções, doenças e medicamentos

Quando nosso corpo está combatendo uma infecção, a temperatura corporal frequentemente sobe. Isso pode estimular a transpiração para resfriar e diminuir a temperatura corporal.

Infecções menores, como o resfriado comum, podem causar suores noturnos. Eles também são um sintoma de infecções graves, como o vírus da imunodeficiência humana (HIV) e doenças como o linfoma de Hodgkin e o linfoma não-Hodgkin.

No entanto, os suores noturnos raramente são o único sintoma presente.

Medicamentos como inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS), corticosteróides, reposição de hormônio tireoidiano e metadona podem causar suores noturnos.

Esses medicamentos afetam partes do cérebro e neurotransmissores que controlam e estimulam a transpiração.

O consumo regular de álcool (particularmente o alcoolismo) e o uso recreativo de drogas também podem aumentar o risco de suores noturnos.

Estresse, ronco e exercícios intensos

Os suores noturnos são frequentemente relatados por pessoas com ansiedade. O estresse psicológico ativa o sistema de luta ou fuga do corpo, liberando neurotransmissores que aumentam a frequência cardíaca, a respiração e a pressão sanguínea.

Isso faz o corpo aquecer, momento em que ele começa a transpirar para se resfriar. Os suores noturnos também podem aumentar a ansiedade, causando mais transpiração, o que, por sua vez, leva a menos sono e mais ansiedade.

Se a ansiedade causa suores noturnos e isso causa desconforto, é melhor se levantar, se movimentar e seguir uma rotina calma, de preferência em um ambiente escuro ou com pouca iluminação.

Os suores noturnos também foram associados a distúrbios do sono, como a apneia obstrutiva do sono, em que as vias aéreas são bloqueadas repetidamente durante o sono e ocorre ronco alto.

Cerca de um terço das pessoas com apneia obstrutiva do sono experimentam regularmente suores noturnos.

A causa exata é indeterminada, mas pesquisas mostram que ela está relacionada a baixos níveis de oxigênio no sangue (hipoxemia) e/ou pressão sanguínea elevada.

As pessoas podem experimentar suores noturnos após exercícios de alta intensidade. O exercício vigoroso pode estimular a tireóide, aumentando a taxa metabólica basal e a temperatura corporal por até 14 horas após o exercício. Portanto, os suores noturnos podem ocorrer mesmo após um treino matinal vigoroso.

Os suores noturnos podem indicar excesso de treinamento e/ou alimentação insuficiente. Se não forem consumidas calorias suficientes para sustentar o aumento do treinamento, o nível de açúcar no sangue pode diminuir e você pode experimentar hipoglicemia, o que pode causar suores noturnos.

Quando procurar ajuda e 5 coisas para tentar

Existem inúmeras condições de saúde e medicamentos que podem causar suores noturnos e interferir no sono.

Se os suores forem frequentes, angustiantes, interferirem no sono ou virem acompanhados de sintomas como fadiga ou perda de peso (não relacionada a mudanças no estilo de vida ou na dieta), consulte um médico para ajudar a determinar a causa. Eles podem sugerir medicamentos alternativos aos que você está tomando ou recomendar exames e investigações.

Enquanto isso, você pode tentar as seguintes ideias:

Durma em um quarto fresco e use um ventilador, se necessário.
Não se agasalhe demais para dormir. Use pijamas de algodão ou linho, que permitem a respiração da pele.
Escolha roupas de cama leves que você possa tirar. Evite tecidos sintéticos e roupas de cama de flanela.
Considere um colchão ou travesseiro refrigerados e evite aqueles (como os de espuma) que podem limitar a circulação de ar.
Evite alimentos apimentados, cafeína ou álcool antes de dormir.

fonte:

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https://medicalxpress.com/news/2023-10-night-sweatsand-doctor.html