Sua casa, seu santuário: saúde mental e espaço de vida

Por Zach Korge da Central Michigan University

“O processo pelo qual passei durante a pandemia foi essa percepção de que preciso parar de tentar viver a serviço da minha casa e, em vez disso, criar uma casa que me sirva”, disse KC Davis, LPC, terapeuta e autora de How to Keep House While Drowning

Sua casa não precisa parecer a de uma revista

O interior das casas online e em revistas são o epítome da perfeição. Mas, os especialistas dizem que isso provavelmente não é o melhor para o seu estresse e saúde mental.

Anita Yokota, terapeuta licenciada e designer de interiores, disse que ajudou muitos clientes a mudar seus espaços durante a pandemia. No entanto, uma mudança de mente também foi necessária durante o processo.

“O que foi realmente transformador para mim foi ajudar (clientes) a diminuir sua vergonha sobre (suas casas) e ajudá-los a romper suas crenças limitantes de que tudo tinha que ser perfeito”, disse ela.

Em setembro de 2022, na Flórida, o site REAL SIMPLE organizou um painel no qual especialistas em saúde mental e designers de interiores se reuniram para discutir a interseção entre seu espaço de vida e sua saúde mental.

Os palestrantes discutiram a frequência com que as pessoas ficam presas à aparência de suas casas. Eles discutiram como isso pode se tornar um fardo emocional para quem é responsável pela limpeza e decoração da casa. Uma responsabilidade que historicamente recaiu sobre as mulheres.

“Ainda mantenho essas ideias de que meu espaço é um reflexo do meu valor como mulher e mãe”, disse Davis. “E esta é essa ideia remanescente de muito tempo atrás.”

A ideia do espaço “perfeito” não atende às necessidades de um indivíduo ou de uma família. Em vez disso, Courtney Mason, gerente geral e vice-presidente do The Spruce e do MyDomaine, disse que uma casa não serve para nada se não for tratada como um espaço vital.

“Qual é o sentido de ter esse espaço que você criou para reunir as pessoas se você não está morando nele e apreciando isso”, disse ela.

Como seu ambiente afeta sua saúde mental

Tornando sua casa um refúgio de saúde mental

Os participantes do painel foram questionados sobre quais escolhas de design alguém poderia fazer para criar um santuário, mas Mason disse que pode ser mais simples do que isso.

“O que quer que faça sua casa parecer um santuário para você, essa é a resposta lá”, disse ela. “Não há regra”.

No entanto, os palestrantes foram rápidos em sugerir algumas maneiras gerais de alguém ajudar a transformar seu espaço em um santuário. Uma sugestão principal foi uma mudança de iluminação.

“Eu realmente investi em alguma iluminação”, disse Mason. “Sinto que o sol e a luz mudaram totalmente meu humor quando estou (em casa).”

Yokota disse que a iluminação natural é ótima para o humor, pois aumenta os níveis de serotonina e dopamina. Ela disse que isso pode ser tão simples quanto trocar as cortinas ou ajustar o tratamento da janela. Túneis de sol e clarabóias também são opções para trazer mais luz.

Trazer o mundo natural para o seu espaço é uma ótima maneira de melhorar sua concentração e foco, disse Yokota.

“As plantas têm um efeito maravilhoso sobre nós”, disse ela.

Por fim, o palestrante discutiu a importância de uma casa funcional. Eles disseram que o espaço do santuário de alguém pode não ser o mais esteticamente agradável, mas pode ser o que funciona melhor para você e sua família. E ao melhorar sua função, você se livra de quaisquer ansiedades que a cercam.

Davis compartilhou uma história sobre seu relacionamento com a lavanderia, uma tarefa que ela temia. Ela percebeu que dobrar a roupa suja de uma criança era “louco” e parou tudo junto. Além disso, ela combinou os armários de sua casa em um armário de família, onde ela poderia vestir todos os seus filhos sem ter que correr.

Seu ponto é que isso melhorou sua vida. Deu-lhe menos estresse ter vários lugares onde a roupa pode se acumular e melhorou sua casa como seu santuário.

“Acho que (funcionalidade) é sempre o nível básico para sua casa ser um santuário”, disse Davis. “E fazer uma casa que funcione para você pode parecer diferente da aparência das casas de outras pessoas.”