Seu Coração Pode Doer Por Causa do Estresse?

Sim, em resumo, é possível que o seu coração doa devido ao estresse.

Alguns de nós podem sentir-se profundamente sintonizados com a forma como nosso corpo expressa o estresse. Por exemplo, você pode sentir dor no coração ou em alguma parte do peito.

Este artigo explorará por que seu coração pode doer devido ao estresse, quando pode não estar relacionado ao estresse, e coisas que você pode fazer para começar a se sentir melhor.

Seu Coração Pode Realmente Doer Por Causa do Estresse?

Acontece que sensações no coração podem ser parte da resposta de luta ou fuga do nosso corpo.

Seu coração e outros músculos podem se contrair mais fortemente. Essa contração muscular no peito pode ser sentida como uma dor aguda ou um salto que faz você perder o fôlego por um momento.

Isso ocorre devido à liberação dos hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina, quando estamos enfrentando estresse agudo, como uma briga inesperada ou um acidente de carro.

Geralmente, quando o estresse passa, a reação do corpo a ele diminui.

Minha Dor no Peito É Devido a um Ataque de Pânico?

Existem algumas circunstâncias em que a dor no peito pode ser muito mais severa—essa dor pode até exigir uma ida ao hospital. Por exemplo, sua dor no peito pode ser indicativa de um ataque de pânico.

De fato, um estudo relatou que 58% das pessoas que vão ao hospital com dor no peito têm contribuições relacionadas à ansiedade e ao estresse.

Os ataques de pânico são o início súbito de episódios intensos de medo ou desconforto acompanhados por uma variedade de reações físicas severas. Eles são conhecidos por criar sensações de estar em perigo agudo, mesmo quando não há perigo presente.

Os Sintomas de Ataque de Pânico Podem Parecer um Ataque Cardíaco

Existem sintomas somáticos associados aos ataques de pânico que podem imitar um ataque cardíaco. Isso pode incluir batimento cardíaco acelerado, dificuldade para respirar, dor no estômago e náusea, além de dor no peito.

Você também pode sentir o mesmo tipo de dor no peito associada à resposta ao estresse, onde há uma dor aguda ou uma sensação de salto no peito.

Embora as estimativas variem, de 30% a 40% das pessoas que vão ao hospital com dor no peito estão experimentando um ataque de ansiedade ou de pânico.

Ataques de pânico recorrentes com outros sintomas associados podem justificar um diagnóstico de transtorno do pânico.

Se você estiver experimentando ataques de pânico regularmente, procurar o apoio de um profissional de saúde mental pode ajudar a determinar se você está enfrentando um transtorno.

Quando a Dor no Peito é Mais do que Apenas Estresse?

Quando se trata de estresse crônico, há preocupações adicionais das quais devemos estar cientes. O estresse crônico é o tipo de estresse que é contínuo (por exemplo, viver na pobreza ou estar em um relacionamento tóxico).

Esse tipo de estresse não só pode causar dor no coração relacionada à ansiedade, mas também pode aumentar o risco de doenças cardíacas.

Dor Intensa no Peito Pode Ser um Sinal de Ataque Cardíaco

Embora possam existir muitas causas para a dor no peito, é fundamental conhecer os sinais de um ataque cardíaco. Um ataque cardíaco ocorre quando o fluxo constante de oxigênio para o coração é bloqueado, o que pode levar o músculo cardíaco a morrer se o fluxo sanguíneo não for restabelecido.

Seu Coração Pode Doer Após um Término ou Perda?

A síndrome do coração partido é uma condição relativamente rara e, em geral, reversível, que se caracteriza por dor no peito, falta de ar, desmaio ou até mesmo parada cardíaca.

A síndrome do coração partido é mais comum em mulheres na pós-menopausa. Se você está sob estresse e está apresentando alguns desses sintomas, é melhor entrar em contato com seu médico para descartar possíveis causas cardíacas antes de assumir que é ansiedade ou "estresse."

O Que Fazer Se Você Estiver Crônicamente Estressado

Se você está constantemente estressado, é essencial empregar técnicas de gerenciamento de estresse.

Às vezes, não é possível mudar nossas circunstâncias para diminuir o estresse, mas vale a pena avaliar seus fatores estressores atuais para ver o que está sob seu controle e o que está fora de seu controle.

Experimente Este Exercício para Avaliar Seus Níveis de Estresse

Pegue uma folha de papel e trace uma linha no meio, criando duas colunas. Rotule a coluna da esquerda como “Coisas Que Posso Controlar”. Nessa coluna, escreva todas as coisas estressantes na sua vida que você pode controlar.

Por exemplo, se você tem uma amizade difícil, pode ser possível estabelecer limites que diminuam seu estresse. Na coluna da direita, rotule como “Coisas Que Não Posso Controlar”.

Nessa coluna, anote as coisas que estão fora de seu controle, como o estresse financeiro enquanto você busca ativamente um novo emprego.

Este exercício pode ser útil para perceber onde você pode alterar alguns de seus fatores de estresse e identificar o suporte que pode precisar para lidar com as coisas que estão fora de seu controle.

Técnicas de Gestão do Estresse para Experimentar

Reduzir seus níveis de estresse é importante para sua saúde geral. Para gerenciar seu estresse, experimente as seguintes técnicas:

Meditação Mindfulness:

Meditação e mindfulness podem ser úteis para reduzir os sintomas de ansiedade e depressão. Também podem diminuir a pressão arterial alta e melhorar a qualidade do sono. Você pode começar experimentando esta meditação de bondade amorosa.

Escrever em um diário: Às vezes, anotar todos os seus pensamentos pode ajudar a aliviar o estresse.

Converse com um amigo ou ente querido: Abrir-se com alguém de confiança pode ajudar a obter uma nova perspectiva sobre o problema que você está enfrentando.

Considere fazer terapia:

Se você está lidando com estresse crônico, um terapeuta pode ajudá-lo a lidar com seus fatores de estresse e determinar se há condições de saúde mental subjacentes.