Os 7 melhores esportes para a saúde segundo especialistas

Por Samir Becic

Os esportes desta lista têm baixo risco de lesões e alto retorno em saúde física e mental. Aqui estão os 7 melhores esportes para melhorar seu desempenho diário, sua saude e imunidade de acordo com o autor do livro ReSYNC Your Life: 28 Days to a Stronger, Leaner, Smarter, Happier You.

Veja na lista abaixo quais são os esportes:

Natação

A natação é um esporte absolutamente incrível para o seu coração. Também é uma atividade de baixo estresse. Mantém o peso corporal saudável, melhora a capacidade pulmonar e constrói músculos, tudo além de queimar calorias. O melhor de tudo é que você pode relaxar em qualquer época do ano em uma piscina coberta.

Tênis

Uma hora de tênis queima 600 calorias, comparando-a com a corrida e o ciclismo como uma das melhores atividades aeróbicas. Todos os pequenos sprints, pivôs, golpes e saques no tênis também canalizam sua força e exigem que você exerça energia em rajadas curtas, mas poderosas.

Remo

Segundo o autor, os benefícios quase infinitos à saúde do remo, que variam desde perda de peso eficaz, baixo risco de lesões e aumento da força muscular. O remo pode ser feito dentro de uma máquina de remo ou, depois de alguma prática de remo, ao ar livre.

Squash

A Forbes nomeou o squash como o esporte mais saudável do mundo por muitos anos seguidos. Ele queima calorias, aumenta a aptidão aeróbica, aumenta a flexibilidade, desenvolve força, potência e melhora a coordenação motora.

Basquete

O basquete não é apenas um jogo incrivelmente cansativo, mas fortalece sua saúde em muitos níveis. Pesquisas mostram que aumenta a conscientização espacial, promove a capacidade de tomada de decisão, reduz o estresse, ajuda imensamente com a coordenação e desenvolve a confiança. Para cada hora de basquete competitivo, uma pessoa de 80 kg pode queimar cerca de 600 calorias, enquanto uma pessoa de 90 kg pode queimar até 900 calorias.

Ciclismo

As aulas de ciclismo são divertidas e estão disponíveis em todos os lugares. Andar de bicicleta é uma maneira de baixo impacto de queimar calorias, mas também o deixa mais feliz e fortalece seu cérebro. O Dr. Aurthur Kramer disse sobre o ciclismo: "Nossa pesquisa descobriu que depois de apenas três meses, as pessoas que se exercitavam tinham o volume cerebral três anos mais jovens".

Corrida

Correr não é apenas o esporte de jovens: aqueles que correm regularmente têm menos probabilidade de sofrer perda óssea e muscular à medida que envelhecem no mesmo ritmo que aqueles que não correm regularmente. Os ossos crescem e se tornam mais fortes, respondendo às demandas físicas. Também é ótimo para a saúde fisiológica mental em geral. Correr causa uma liberação de endorfinas para produzir o famoso efeito de"barato" ou do inglês "runner high".