Meu companheiro ao longo da vida, ansiedade e como isso me tornou mais forte - Relatos

Por Emily F. Popek

Eu vivo com ansiedade desde que me lembro – antes mesmo de ter um nome para isso. Quando criança, sempre tive medo do escuro. Mas ao contrário dos meus amigos, eu não cresci com isso.

Tive meu primeiro ataque de ansiedade durante uma festa do pijama na casa de um amigo. Eu não sabia o que estava acontecendo. Eu só sabia que não conseguia parar de chorar e queria mais do que tudo ir para casa. Comecei a terapia enquanto ainda estava na escola primária e comecei a aprender o que era a ansiedade e como ela me afetava.

Há muita coisa que eu não amo na minha ansiedade, e por muitos anos eu me concentrei nos aspectos negativos dela. Concentrei-me em evitar ataques de pânico, fundamentar-me na realidade e apoiar minha própria saúde mental.

Mas em minha jornada para me aceitar como uma pessoa com ansiedade, vi algumas das maneiras positivas que minhas lutas me transformaram na mulher que sou hoje.

Noto detalhes

Minha ansiedade pode me tornar hiperconsciente do meu entorno, especialmente se houver algum significado real (ou percebido) em uma mudança no meu ambiente. Se não for controlado, isso pode levar à paranóia.

Mas se eu conseguir manter a linha de pensamento fora de controle, fico com uma noção muito elevada do que está acontecendo ao meu redor. Estou ciente quando meus vizinhos vêm e vão, noto aquele zumbido estranho que significa que a lâmpada está prestes a queimar, e serei o primeiro a mencioná-lo quando a secretária do consultório do meu médico tiver um novo corte de cabelo.

Eu tenho uma imaginação vívida

Desde que me lembro, minha imaginação tem fugido comigo. Quando eu era jovem, isso tinha desvantagens definitivas. A menção mais inócua de um monstro, fantasma ou goblin era suficiente para enviar minha imaginação correndo por um caminho escuro e sombrio cheio de horrores suficientes para me manter apavorada e acordada por horas depois da hora de dormir.

Por outro lado, passei muitos longos dias de verão balançando no meu balanço de pneu, inventando histórias sobre como eu era secretamente uma princesa que magicamente havia sido trocada por uma garota comum e agora tinha que descobrir tudo sobre sua nova vida, apenas observando o mundo ao seu redor.

Como adulto, superei meus medos de “coisas que acontecem à noite” e ainda posso aproveitar as recompensas de uma criatividade aparentemente ilimitada. Isso significa, entre outras coisas, que raramente – ou nunca – fico entediado. E nunca vou ficar sem histórias de ninar para contar à minha filha. E que posso realmente me perder em livros, programas de TV e filmes – o que pode ser um ótimo lançamento.

Eu posso ver os dois lados de cada história

Minha ansiedade veio de mãos dadas com a dúvida durante grande parte da minha vida. Qualquer posição que eu possa tomar, ou curso de ação que eu possa considerar, eu questionei. Em seu extremo, essa dúvida severa pode ser paralisante.

Estou mais confiante em minhas decisões e pontos de vista, sabendo que já as submeti a exame e contestação. E sou capaz de mostrar empatia por aqueles cujos pontos de vista se opõem aos meus, gastando tempo considerando suas perspectivas.

Eu sou um bom planejador

O planejamento tem sido uma defesa contra a preocupação durante a maior parte da minha vida. Ser capaz de imaginar como e quando algo vai acontecer me ajuda a me isolar da ansiedade de uma experiência nova ou desafiadora.

É claro que nem todas as experiências da vida podem ser planejadas ao pé da letra, e aprendi a me manter calmo quando a espontaneidade é necessária. Majoritariamente. Mas se o planejamento é o que é necessário, eu sou sua garota.

Se estivermos viajando para uma nova cidade, terei prazer em mapear as direções, reservar o hotel, procurar restaurantes próximos e descobrir quais estações de metrô estão a uma curta distância. Vou calcular o tempo que vai demorar para ir do aeroporto, ao hotel, ao restaurante, sem nem suar.

Eu uso meu coração na manga

A preocupação é mais comumente associada à ansiedade, mas para mim, ansiedade significa que muitos outros sentimentos – raiva, medo, alegria e tristeza – também estão presentes em grande abundância. Mais de uma vez, tive que parar de ler um livro infantil para minha filha porque a história me deixou emocionado. Estou olhando para você, "Eu vou te amar para sempre".

Uma música emocionante pode fazer meu coração bater forte e lágrimas de alegria escorrerem dos meus olhos. E qualquer coisa que eu sinto está escrito em todo o meu rosto. Eu me pego espelhando as expressões faciais dos personagens na TV, porque sinto o que eles estão sentindo – querendo ou não.

Eu tenho um ceticismo saudável

A ansiedade é um mentiroso notório. As histórias que meu cérebro ansioso inventa são de outro mundo – e aprendi a ser muito cético em relação a elas.

Por mais que eu me deixe levar por ondas de emoção, ainda sei que mesmo a melhor história merece ser verificada, e se uma narrativa parece boa demais – ou ruim demais! – para ser verdade, provavelmente não é verdade. Essa habilidade me serviu bem como jornalista, bem como consumidora de notícias.

Eu respeito o poder da mente

Não há nada como experimentar um ataque de ansiedade para deixá-lo maravilhado com o incrível poder da mente. O fato de meros pensamentos e ideias poderem me deixar tão desamparado também me permitiu ver o outro lado da moeda – que, ao assumir o controle de meus pensamentos, eu poderia recuperar um pouco do meu poder.

Técnicas simples, como varreduras do corpo, afirmações e visualizações me deram um tremendo poder sobre minha ansiedade. E embora eu nunca possa “conquistar” ou “derrotar” minha ansiedade, construí muitas ferramentas para me ajudar a gerenciar sua influência negativa em minha vida.

A ansiedade faz parte de quem eu sou

A ansiedade pode ser um desafio para toda a vida, mas também faz parte de quem eu sou. Então, em vez de me concentrar na ansiedade como uma fraqueza, escolho me concentrar nos pontos fortes que ganhei com isso.

Se você convive com a ansiedade, me conte como ela te empoderou!