Como o Mar é Bom para Sua Mente e Corpo

Pesquisas sobre "saúde azul" mostram que estar perto de rios, lagos ou do mar faz bem para a saúde física e mental.

Já sentiu como o mundo parece mais tranquilo ao olhar para o mar? Ou como nadar em suas águas faz o tempo desacelerar e os barulhos do dia a dia parecem sumir? Talvez você também tenha se encantado ao ver o sol se pôr no horizonte, criando uma sensação de paz.

Nesses momentos, é comum sentir admiração ou espanto—aquela sensação de pequenez diante de algo tão vasto que nos deixa sem palavras. Isso pode estar ligado ao fato de sermos 70% água ou à imensidão do mar, que nos faz refletir sobre nossa conexão com algo muito maior.

Esse sentimento, chamado de "assombro", tem sido amplamente estudado por psicólogos.

Estar próximo a corpos d'água naturais, especialmente o mar, oferece benefícios comprovados à saúde, conhecidos como "saúde azul".

Os cientistas sugerem várias razões para esses efeitos positivos. Estar perto da água frequentemente nos incentiva a praticar mais atividades físicas.

Além disso, ambientes naturais têm um efeito restaurador sobre nossa mente e relações sociais, melhorando a saúde mental. Esses espaços também podem contribuir para uma melhor qualidade ambiental, trazendo benefícios indiretos à saúde.

A origem da própria vida

A vida na Terra começou nos oceanos. Além de ser uma fonte vital de nutrientes e recursos, o mar é, portanto, o nosso ponto biológico de origem.

O nosso suor e nossas lágrimas compartilham a composição salgada do mar, e há uma semelhança surpreendente entre a forma como os elementos do mar e os nossos corpos funcionam. Aplicado aos ambientes naturais de maneira mais geral, essa ligação tem até um nome: biofilia.

A hipótese da biofilia é uma das três principais teorias que explicam a atração dos humanos pelo mar. As outras duas são a teoria da recuperação do estresse psicofisiológico e a teoria da restauração da atenção. Essas ideias não são mutuamente exclusivas, e todas as três contribuem para a sensação de bem-estar que o mar nos proporciona.

Seja caminhando na areia, em um barco sobre sua superfície, mergulhando abaixo das ondas, ou apenas observando ou meditando sobre ele, o mar nos permite deixar de lado nossas lutas mentais e sentir-nos livres. Ele pode nos ajudar a encontrar o que os psicólogos chamam de 'restauração', e essa sensação de bem-estar é algo que muitas vezes lutamos para encontrar por conta própria.

A saúde azul pode ser uma ferramenta poderosa na redução do estresse e na melhoria do nosso humor. Nossa conexão com a natureza nos ajuda a colocar nossas próprias preocupações em perspectiva—restaura nossa atenção, afastando as preocupações que dominam nosso foco em nosso cotidiano.

Mar, esporte e deficiência

Muitas pessoas com deficiências ou lesões que dificultam a caminhada ou o movimento em terra firme podem se banhar no mar. Isso pode oferecer a elas um momento para fechar os olhos, respirar e, talvez, até sentir uma sensação de liberdade ou autonomia corporal.

Por essa razão, os esportes aquáticos (especialmente no mar) podem desempenhar um papel enorme na promoção do bem-estar psicológico para pessoas com deficiência. Barcos, equipamentos e atividades podem ser adaptados para incluir todos, independentemente de suas habilidades.

Desde veleiros especializados e terapia de mergulho até yoga e meditação em pranchas de stand up paddle, existem muitas atividades que podem ajudar as pessoas a se conectar com o mar e sentir seus benefícios.

Essas atividades não apenas trazem bem-estar físico e emocional, mas também permitem que uma pessoa, independentemente de suas limitações, experimente a liberdade e a conexão que o mar pode oferecer. O mar pertence a todos, e todos nós merecemos sentir seu imenso poder transformador.