A associação entre o uso das redes sociais e distúrbios do sono entre jovens adultos

Universidade da Pensilvânia

O artigo "The association between social media use and sleep disturbance among young adults", publicado em 2017 na revista Addictive Behaviors, investiga a relação entre o uso de redes sociais e a perturbação do sono em jovens adultos.

A pesquisa é importante porque o uso de redes sociais é uma atividade cada vez mais comum entre jovens adultos, mas há preocupações sobre os efeitos negativos que isso pode ter sobre a saúde mental e física.

O estudo utilizou uma amostra de 1.788 adultos jovens (idade média de 19,32 anos) e coletou dados sobre o uso de redes sociais e a qualidade do sono. Os participantes preencheram um questionário que incluía perguntas sobre o tempo gasto em redes sociais, a frequência do uso, a hora em que costumavam dormir e acordar e a qualidade do sono percebida.

Os resultados indicaram uma associação significativa entre o uso de redes sociais e a perturbação do sono. Os participantes que passavam mais tempo em redes sociais tinham maior probabilidade de apresentar perturbação do sono.

Especificamente, os resultados mostraram que quanto mais tempo os participantes passavam em redes sociais durante o dia, maior era a probabilidade deles terem dificuldades para dormir à noite. Além disso, os resultados sugeriram que o uso noturno de redes sociais estava associado a um sono de qualidade inferior e a uma maior dificuldade para adormecer.

Os autores do estudo discutem várias explicações possíveis para essa associação entre o uso de redes sociais e a perturbação do sono. Uma explicação é que o uso de redes sociais pode afetar negativamente o ritmo circadiano, que é o relógio biológico interno do corpo que regula o ciclo sono-vigília. Além disso, a atividade em redes sociais pode aumentar a estimulação cognitiva, tornando mais difícil para o cérebro desligar e relaxar antes de dormir.

Outra explicação é que o uso de redes sociais pode levar a uma exposição a conteúdos emocionalmente carregados ou perturbadores, o que pode levar a sentimentos de ansiedade ou estresse que podem afetar negativamente a qualidade do sono.

Em conclusão, o estudo destaca a importância de considerar os efeitos do uso de redes sociais na saúde mental e física dos jovens adultos. Embora o uso de redes sociais seja uma atividade comum e popular, é importante que os usuários estejam cientes dos possíveis efeitos negativos que isso pode ter sobre sua saúde, especialmente em relação à perturbação do sono.

Os resultados deste estudo fornecem evidências importantes para orientar a educação e a prevenção em relação ao uso de redes sociais.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0091743516000025